| 西葫芦炒鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 733克 | 西葫芦炒鸡腿肉热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于俯卧撑118分钟消耗的热量...480 | |||||
西葫芦炒鸡腿肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2个）、鸡腿肉（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/4. 鸡腿肉按习惯切片或切块，用料酒、胡椒、盐腌一会；
2/4. 西葫芦洗好切片或切小段，沥干水分备用；
3/4. 起油锅，炒香葱姜蒜，下西葫芦，略炒一下后下鸡腿肉翻炒；
4/4. 煮一会就好啦，如果像我一样喜欢有很多汤汁软软西葫芦的，略加点水炖一会儿。就好啦
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与洋葱、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒鸡腿肉热量942 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质17.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠66.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾504 毫克