凉拌面的热量和减肥功效

分享到：

凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	693克	凉拌面热量/卡路里1375千卡
热量1375千卡，相当于铺床688分钟消耗的热量...120

凉拌面的做法共3个步骤

面条（适量）、猪肉瘦的（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、花生米（适量）、大蒜（适量）、芝麻酱~味极鲜~（适量）、陈醋~糖~盐（适量）

1/3. 把黄瓜~猪肉都切成丝~蒜切末~

2/3. 先把花生米~炒好晾凉~用刀稍微切碎！~锅中留底油~下入一点蒜末爆香~加肉丝翻炒~加料酒~酱油~糖~白胡椒粉适量~待肉丝炒好后盛出~在煎一个荷包蛋！~面条下锅煮熟~今天用的是挂面口感不行~如果是手感面或更筋斗的面最好！~等面煮好后~捞出过凉水~我过了两遍所以面条很清爽！~

3/3. 调酱~芝麻酱用凉水懈开~加味极鲜~加稍许盐~糖~白胡椒粉~陈醋~蒜末~把凉好的面条盛出~依次码上黄瓜丝~肉丝~花生碎~在把调好的麻酱淋在上面~最后盖上一个煎荷包蛋！~

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、清热解毒等功效；可与玉米、洋葱、辣椒搭配；与菠萝、雪莲果、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与墨鱼、虾米、蜂蜜搭配；与青椒、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与苦菊、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；