| 养颜纤体版红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 847克 | 养颜纤体版红豆西米露热量/卡路里2829千卡 | |||
 热量2829千卡，相当于芭蕾舞589分钟消耗的热量...288 | |||||
养颜纤体版红豆西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 将薏米，红豆，花生（减肥者少加），洗干净
2/10. 加入清水和燕麦，电饭锅或高压锅煮
3/10. 冰糖一起加进去，关盖，开煮
4/10. 煮西米的小窍门，先大火烧开清水，放入西米，煮个十五分钟左右，关火，闷十分钟，这时候，把西米捞出来，用冷水冲一遍
5/10. 成这种样子，中间还有小白芯，在烧开水，放入，煮个15分钟，继续焖
6/10. 成透明妆时，捞出，用凉白开冲一遍，这样煮出来的西米又Q又软不失嚼劲
7/10. 红豆薏米等煮烂后加入鲜奶
8/10. 西米拌入红豆薏米燕麦奶里
9/10. 好吃养颜纤体，都全了
10/10. 老大，“那个西米露好喜欢哦”，“妈妈说兔子不能吃太多太甜的”我家的两兔宝贝，O(∩_∩)O看它们馋，喂了点给它们了，竟然吃得可欢了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血脂、治疗高血压等功效；可与枣、鸭肉、粳米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、预防糖尿病等功效；可与牛奶、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与香菇、银耳、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与石榴、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 养颜纤体版红豆西米露热量2829 千卡
- 脂肪64.03 克
- 蛋白质86.56 克
- 碳水化合物359.069999 克
- 钠692.3 毫克
- 钙239 毫克
- 铁16.96 毫克
- 钾2580 毫克