| 文蛤蕃茄秋葵粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 211千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 文蛤蕃茄秋葵粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于八段锦64分钟消耗的热量...270 | |||||
文蛤蕃茄秋葵粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
文蛤（100克）、秋葵（2根）、蕃茄（一个）、生姜（适量）
1/6. 秋葵切好
2/6. 蕃茄切块。
3/6. 洗好文蛤。
4/6. 冷水放米。水开，放文蛤，姜丝。粘稠后放秋葵。
5/6. 最后放蕃茄。继续熬煮，至软烂。适量的盐，调味就只有盐而已。
6/6. 出锅啦。好鲜甜的味道。放了蕃茄就更清爽了。
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、散结、化痰等功效；可与嫩豆腐、米豆腐、千页豆腐搭配；与荷兰芹、螺蛳、蜜柑相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、抗癌等功效；
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营养信息
- 文蛤蕃茄秋葵粥热量286 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克