| 超提气西兰花杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 397克 | 超提气西兰花杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于风帆冲浪运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
超提气西兰花杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）
1/3. 杏鲍菇切片，西兰花手掰
2/3. 加油，葱姜，加盐放入西兰花煸炒一会，然后加水，水开了，捞出，想得瑟就摆盘哦！摆一圈哦！然后是杏鲍菇，重新起锅，加油，然后葱姜，放入杏鲍菇，加酱油，盐味精，料酒，淀粉加水，变水淀粉，一点点就行了，要说具体多少啊，随意啊，你懂的！翻炒随意，熟了装盘?
3/3. 蹬蹬蹬蹬?蹬，开始得瑟！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、清热解渴等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超提气西兰花杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克