| 冬瓜薏仁糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 199千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 玉米渣 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 210克 | 冬瓜薏仁糙米粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于耕种64分钟消耗的热量...360 | |||||
冬瓜薏仁糙米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100克）、薏仁（30克）、糙米（60克）、糯米（10克）、玉米渣（10克）、盐（少许）
1/5. 冬瓜去皮切块，洒少许盐，放置一边
2/5. 糙米，薏仁，糯米，玉米渣洗净入锅，加水
3/5. 煮沸后加入腌好的冬瓜块，再煮。
4/5. 再次沸腾后转小火，熬至凝稠。
5/5. 出锅。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解暑、清热化痰等功效；可与甲鱼、香菇、鸡肉搭配；与醋、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、促代谢、利水消肿等功效；可与银耳、猕猴桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、净化血液、防癌等功效；可与白萝卜、菠菜、莲藕搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、健脾暖胃等功效；可与红豆、莲藕、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、补脾、养胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏仁糙米粥热量386 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物307.5 克
- 钠17.9 毫克
- 钙119.3 毫克
- 铁11 毫克
- 钾694 毫克