| 紫薯奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯奶泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于酒保92分钟消耗的热量...138 | |||||
紫薯奶泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、牛奶（50毫升）
1/3. 紫薯洗净，去皮切块，放入蒸锅蒸20分钟
2/3. 把蒸好的紫薯和牛奶一同放进料理机搅打
3/3. 完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、益气力等功效；可与大米、水芹菜、牛奶搭配；与西红柿、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与杨梅、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶泥热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克