| 白灼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 白灼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于迪斯科23分钟消耗的热量...270 | |||||
白灼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2斤）、蒜末（少许）、蒸鱼豉油（少许）、树椒段（适量）、香叶（适量）、花椒（适量）、酱油（适量）
1/4. 油麦菜洗净后，焯下下，锅里放少许油和盐。
2/4. 挤干水分放在盘里
3/4. 放上蒜末，辣椒段，撒上蒸鱼豉油，海鲜酱油，
4/4. 大勺里面放少许油，放花椒，香叶，爆香！浇在蒜末上！OK
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 白灼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克