| l腊肠炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | l腊肠炒花菜热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于滑冰103分钟消耗的热量...420 | |||||
l腊肠炒花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、有机花菜（半个）、色拉油、盐、鸡精（适量）、老干妈（按个人口味添加）、白糖（少许）、生姜（适量）、花椒（适量）
1/5. 腊肠切成薄片。
花菜用手撕成小块，沸水里捞一下。
2/5. 起油锅，放入几粒花椒爆香后，捞出花椒粒。
3/5. 放入生姜，滑入切好的腊肠片，再按个人口味加入少许的白糖、老干妈翻炒。
4/5. 炒到腊肠片基本油都溢出时，有点发干的时候，倒入捞过的花菜。
5/5. 翻炒个三四分钟，按个人口味添加调味品调味即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- l腊肠炒花菜热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克