| 奶酪香烤番茄盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 501克 | 奶酪香烤番茄盅热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于堵缝隙92分钟消耗的热量...270 | |||||
奶酪香烤番茄盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（4个）、青甜椒（半个）、马苏里拉奶酪（适量）、香菜（少许）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、黄油（适量）
1/6. 番茄洗净，切去顶部，将里面的瓤挖出来。
2/6. 甜椒洗净，切碎；奶酪也切碎；与一半的番茄瓤一起放碗里；
3/6. 加盐、胡椒粉、番茄沙司拌匀；
4/6. 烤碗刷一层黄油；
5/6. 拌好的馅料装入番茄盅里；
6/6. 盖上番茄盖，送入提前预热的烤箱，210度，烤30分钟。烤好后表面撒上香菜叶。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、促进消化等功效；可与豆腐、西兰花、芥蓝搭配；与香菇、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青甜椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、治疗感冒、温胃散寒等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪香烤番茄盅热量413 千卡
- 脂肪20.52 克
- 蛋白质29.58 克
- 碳水化合物19.35 克
- 钠1155 毫克
- 钙780 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾608 毫克