| 海带绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 海带绿豆沙热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于柔道56分钟消耗的热量...600 | |||||
海带绿豆沙的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、海带（适量）、陈皮（适量）、冰糖（适量）
1/12. 绿豆洗净用水浸一个小时。
2/12. 海带泡开洗净。
3/12. 切丝（我切粗丝是想口感好一点）。
4/12. 清水下锅煮沸。
5/12. 水沸后下陈皮、绿豆。
6/12. 转中火煲约半小时左右。
7/12. 这时绿豆的外壳基本能脱出来并浮上面。
8/12. 用勺子将绿豆壳捞起来。
9/12. 继续中火煲15-20分钟。
10/12. 这时绿豆已煲得差不多，下海带继续煲十分钟左右。
11/12. 下冰糖调味。
12/12. 待糖完全溶解后熄火。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、降血脂等功效；可与燕麦片、豇豆、百合搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与油豆腐、丝瓜、排骨搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆沙热量557 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克