| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于民族舞7分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两条）、盐（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、白醋（适量）、香油（适量）
1/3. 黄瓜洗净切薄片，蒜切末！
2/3. 将黄瓜和蒜末放入碗中，放入盐腌半小时，中途不时翻动黄瓜！
3/3. 黄瓜腌好后把水挤干，放入鸡精、白醋、香油，拌匀即食！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与土豆、苹果、虾米搭配；与猕猴桃、芦柑、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克