| 酸甜菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 酸甜菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于蹲起334分钟消耗的热量...240 | |||||
酸甜菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（适量）、绿豆（少许）、无核金丝枣（几粒）、枸杞（少许）
1/5. 取适量糯米洗净，用水泡上两三个小时。
2/5. 绿豆，无核金丝枣（用无核的等会方便，不用去核）洗净，泡两个小时
3/5. 把糯米和枣子放入蒸锅中蒸20分钟，在此同时可以煮绿豆，熟了以后出锅。再把泡了10分钟的枸杞捞出。
4/5. 菠萝盅的制作：把菠萝从五分之一出切下，大的做容器，小的做盖。把容器中的菠萝取出切粒，再和糯米饭，枣泥，绿豆，枸杞拌匀，最后再放入菠萝容器中。
5/5. 最后再入锅蒸20分钟即可！开吃了，清爽酸甜的菠萝饭！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、健胃消食、清理肠胃等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与百合、兔肉、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克