| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 500克 | 土豆泥热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于街舞89分钟消耗的热量...470 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、猪肉（100克）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 土豆洗净，烧一锅水，等水开始起泡就可以将土豆放进水里煮。土豆小则约20分钟，大则30分钟，可切几刀熟的更快。煮到筷子可轻松插进去为宜。
2/4. 在土豆煮的时间里将猪肉洗净切小丁，如不嫌麻烦剁成肉末则更好。
3/4. 等土豆煮熟倒掉热水，注入冷水浸泡一会儿将土豆剥皮，放到碗里用勺子和筷子将土豆捣碎。
4/4. 坐热锅，倒油，注意油要多放，土豆泥较吸油。油完全热之前将猪肉下锅，翻炒，并稍放些盐。猪肉稍翻炒一会儿将捣碎的土豆下锅翻炒，边炒边用锅铲继续挤压土豆，略加些盐和生抽，如粘锅则加些水，炒一至两分钟可起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；可与豆腐皮、小白菜、菠萝搭配；与海虾、百合、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量699 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克