| 肉炒椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 513克 | 肉炒椰菜花热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于冰上钓鱼556分钟消耗的热量...120 | |||||
肉炒椰菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰菜花（一个）、猪肉（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、鸡精（少量）、植物油（看着来吧）
1/3. 椰菜花整理成小块。。肉切片
2/3. 热锅放油油热后下肉片翻炒并加入酱油醋盐少许翻炒至肉色变白。。关火盛出待用
3/3. 原锅放油下入椰菜花加酱油醋盐少许进行翻炒。。期间要加入适量水否则锅就会干啦。。。。加入水焖三分钟左右加入肉片继续翻炒。。。可以继续闷啦要记得不时的翻炒一下哦。。好啦 等它熟了就可以出锅啦
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 肉炒椰菜花热量1113 千卡
- 脂肪31.02 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠75.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾301 毫克