| 泡菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 泡菜蛋炒饭热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打沙袋22分钟消耗的热量...360 | |||||
泡菜蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红萝卜泡菜（少许）、青豆（50克）、剩饭（1碗）、鸡蛋（1枚）
1/6. 红萝卜泡菜切成小丁，也可以换成其他泡菜，葱切小段
2/6. 一菜勺油五成热放入红萝卜丁瀑出泡菜味入油里
3/6. 加入青豆翻炒片刻
4/6. 加入剩饭炒至不粘结成一团
5/6. 砸入一枚鸡蛋翻炒拌匀至每粒饭都裹上黄衣盛出
6/6. 撒葱花至中间
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、干贝、香椿搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜蛋炒饭热量135 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克
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