| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于吹雪机5分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、西红柿（可加可不加）（两颗）、陈醋（适量）、盐（有沙拉盐就跟好了）（适量）、黑芝麻（纯属装饰）、香油（提香）
1/3. 紫甘蓝，西红柿洗净，紫甘蓝切条，西红柿切块
2/3. 撒入盐，搅拌均匀，静置一段时间，出水后，把水倒掉，放入陈醋，香油，再放点盐，再次搅拌均匀，就可以开吃，但是放入冰箱，第二天食用效果更佳！
3/3. 吃的时候，加点芝麻，，哈哈
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克