| 粉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 320克 | 粉蒸南瓜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
粉蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200两指厚一圈克）、青豆（50克）、蒸肉粉（100克）、生抽（一汤匙）
1/4. 准备食材，买这种切一刀掏空籽是环形的南瓜
2/4. 按南瓜环形依次切成梯形块，每一块四面都沾上蒸肉粉，摆入平盘还按南瓜本身的环形摆，中间放放用剩的蒸肉粉，放加入青豆
3/4. 一汤匙生抽加半饭碗清水拌匀淋南瓜和青豆上，确保蒸肉粉全部淋湿
4/4. 入锅大火蒸半小时OK
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、护肝等功效；可与虾皮、墨鱼、牛腩搭配；与海虾、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 粉蒸南瓜热量95 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠1.8 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾409 毫克