| 干贝蔬菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 212克 | 干贝蔬菜拌饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于脱衣服386分钟消耗的热量...120 | |||||
干贝蔬菜拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、干贝（适量）、胡萝卜（一个）、青豆（适量）、香菇（适量）
1/3. 准备好这些食材
2/3. 所有食材入锅，加盐、姜片，按键煮熟即可。
3/3. 做好的颜色好棒，我会加点芝麻油提香！不等盛到饭碗我已经偷吃好几口了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与锁阳、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、软化血管、利五脏等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蔬菜拌饭热量772 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克