| 黑椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 黑椒土豆泥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于高台跳水127分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、生抽（1茶匙）、橄榄油（1/2茶匙）、盐（1/3茶匙）、味精（1/3茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、淀粉（20克）
1/4. 选出两个土豆.将他们去皮洗干净.放在容器备用（可以把土豆适当的切成几块有助于在待会煮的过程中可以比较容易烂.但是不能切太小了太小容易碎）
2/4. 将锅中倒入水和土豆（水要莫过土豆）加入少许盐.大火烧开.然后盖盖转入中小火煮至20-30分钟.用筷子可以很快插碎就可以用漏勺沥干土豆让如容器备用.
3/4. 将煮好的土豆用勺子碾碎.要碾的特别细腻不能有一块一块的样子.然后放入保鲜袋内.搓成一个圆形.拿出来让在圆形容器里备用.
4/4. 最后就是来调制黑椒汁.将锅中倒入少许的水大约在200-300毫升左右.大火烧开.加入少量盐味精.和生抽少许调颜色.最后加入黑胡椒.（黑胡椒为最主要的所以可以多给一点.小的味勺大约3-5勺左右如果还喜欢吃重一点的还可以在加点）大火烧开.最后加入湿淀粉和香油勾芡到适当的浓稠关火.把汁林到刚刚备好的土豆泥上即可.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆泥热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克