| 嫩煎鸡肉彩蔬盖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 348克 | 嫩煎鸡肉彩蔬盖面热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于乡村舞104分钟消耗的热量...270 | |||||
嫩煎鸡肉彩蔬盖面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面面饼（1个）、鸡蛋（1~2个）、鸡胸脯肉（1块）、西葫芦（半个）、胡萝卜（2个）、草菇（6朵）、豌豆粒（1小碗）、洋葱（半个）、葱（少许）、方便面自带调味粉（半包）
1/6. 准备好材料，
2/6. 滚水后，下面饼
3/6. 大火搅散后，就关火沥水，因为之后还要下锅煎
4/6. 将沥过水的面饼放入打好的蛋液中
上锅上少许橄榄油，在锅底摇匀后，下鸡蛋面
煎至金黄后翻面，这里都是用中小火煎制。
面饼至金黄色后，移至盘中
5/6. 依次下如洋葱，鸡肉片。当鸡肉片两面煎至金黄后，下其他蔬菜
炒至断生后，下清水齐腰（蔬菜们的腰），
再将泡面袋里的调味包均匀撒入锅内，然后中火翻炒，
见烟雾腾起时，就大火冲刺，收汁
关火浇至一旁盘中静待的蛋饼上
6/6. 营养的快手菜登场
怜爱自己的同学快来尝试一下吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、圆生菜、明虾搭配；与红薯、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩煎鸡肉彩蔬盖面热量470 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物2.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克