| 炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于保龄球运动80分钟消耗的热量...180 | |||||
炖豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）
1/3. 我做炖豆腐喜欢先把豆腐切好块在放些盐浸一下这样是为了在炖的时候更好的入味。
2/3. 锅里倒入适量的油，在放入葱花炒一下，放入豆腐，轻轻的翻几下，放入酱油，十三香。在放入适量的水。
3/3. 因为之前用盐浸过豆腐，所以要适量的放盐，根据自己的口味。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清肺健肤、抗血管等功效；可与虾米、草莓、白萝卜搭配；与小葱、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克