| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 165克 | 南瓜羹热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于洗脚74分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（金瓜）（一个）、炼乳（4勺）、淡奶（50毫升）
1/5. 南瓜切块上锅蒸15分钟，蒸到软烂
2/5. 去皮，切小块，放进食品加工机去打碎，打成蓉。
3/5. 锅上做水，水不要太多，把打成蓉的南瓜酱放进去搅拌均匀。
4/5. 调味。四勺炼乳+50ml淡奶，没淡奶放等量的牛奶也行，搅拌均匀，炼乳完全融化。
5/5. 出锅！我妈说好喝的要哭了
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；
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营养信息
- 南瓜羹热量298 千卡
- 脂肪15.87 克
- 蛋白质14.97 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠327.8 毫克
- 钙374 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾380 毫克