| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 224克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于冲浪326分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（2个）、切片面包（适量）、火腿片（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 煮熟鸡蛋
2/3. 碾碎鸡蛋，加入2勺沙拉酱（我用了千岛酱）拌匀
3/3. 取一片面包涂上拌好的鸡蛋酱，铺一片火腿片，再盖上一片面包，模具一压，去掉四边就好了。再加片生菜叶更完美，可惜我家宝不吃。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量587 千卡
- 脂肪98.01 克
- 蛋白质31.98 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠1428 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾413 毫克