| 豆腐菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 475克 | 豆腐菜包热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于健美操62分钟消耗的热量...280 | |||||
豆腐菜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、豆腐（适量）、老干妈酱（适量）、豆瓣酱（适量）、肉炸酱或者蒜蓉酱（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 豆腐切块儿，稍微厚一点。
2/5. 锅底放油，烧热，放入花椒，辣椒爆锅
3/5. 放入豆腐两面煎至金黄色
4/5. 把各种酱混一混，依个人口味酌量添加
5/5. 用生菜裹好豆腐，豆腐上抹酱，卷好开吃～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、清肺健肤等功效；可与草莓、鱼、紫菜搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐菜包热量288 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.67 克
- 碳水化合物9.66 克
- 钠248.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1034 毫克