| 蔓越莓花生燕麦条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 燕麦片 | 克 | 1197千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 麦芽糖 | 克 | 350千卡 | 318千卡 | 6.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 蔓越莓花生燕麦条热量/卡路里3180千卡 | |||
 热量3180千卡，相当于大提琴1590分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓花生燕麦条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄油（150克）、燕麦片（300克）、麦芽糖（110克）、花生（50克）、蔓越莓（50克）、红糖（10克）、盐（2克）
1/9. 黄油、红糖、麦芽糖、盐一起放入锅中，小火煮至黄油融化；
2/9. 继续搅动，直至煮起泡泡，关火；
3/9. 倒入燕麦片，搅拌均匀；
4/9. 加入蔓越莓干搅拌均匀；
5/9. 最后倒入碾碎的花生，搅拌均匀；
6/9. 烤盘中垫锡箔纸，薄薄涂一层油，将混合好的燕麦倒入中；
7/9. 用力压紧， 放入烤箱中下层，180度烤30分钟；
8/9. 拿出来晾凉后切成小条， 再放入烤箱中下层，180度烤10分钟；
9/9. 健康美味的“蔓越莓花生燕麦条”就完成了。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、延年益寿、促进伤口愈合等功效；可与虾、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗便秘、预防便秘等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗衰老、造血等功效；可与菠菜、鲤鱼、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、抗老化等功效；
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营养信息
- 蔓越莓花生燕麦条热量3180 千卡
- 脂肪154.33 克
- 蛋白质42.76 克
- 碳水化合物176.95 克
- 钠758.3 毫克
- 钙857 毫克
- 铁55.27 毫克
- 钾1437 毫克