| 水煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 149克 | 水煮玉米热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于空手道28分钟消耗的热量...600 | |||||
水煮玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（4个）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 把清洗玉米干净，切成小段。
2/5. 把玉米放入锅中，放入水，水量以过玉米为好。
3/5. 在锅中放入适力的盐
4/5. 开大火煮开
5/5. 调小火再煮20分钟，就可以了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治冠心病、健脑等功效；可与大豆、山药、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮玉米热量284 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾248 毫克