| 银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上网57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（这里用的是红莲）（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/4. 准备：银耳泡下 去掉梗 撕成小朵 莲子泡水 红枣去掉枣核（听说枣核煮久了不好） 把水烧开 先放银耳 莲子 冰糖 煮一会儿之后再放红枣
2/4. 加盖转小火煮至黏稠（个人比较喜欢稠一些的 喜欢稀一点的少煮会儿）大约40分钟
3/4. 煮到大约半小时的时候加入枸杞 继续变稠ing。。
4/4. 完成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、嫩肤等功效；可与墨鱼、苹果、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳糖水热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克