| 撈飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 撈飯热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于背部训练80分钟消耗的热量...210 | |||||
撈飯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
飯（适量）、臘腸（适量）、雞蛋（适量）、玉米（适量）、魚肉（适量）
1/1. 先準備材料，米飯，魚肉，雞蛋，玉米，臘腸。先把魚肉煎成肉餅，雞蛋也煎成薄蛋。臘腸就切成粒，玉米放進窩里炒成金黃色。最后把全部材料倒在一起炒，最後把煲好的米飯拿出来給點點油給點生抽撈一下飯，最後把材料全到進米飯裡再撈最後加點蔥花。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、明目等功效；可与芥蓝、花菜、大豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 撈飯热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克