| 田园鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 694克 | 田园鲜虾粥热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于羽毛球256分钟消耗的热量...270 | |||||
田园鲜虾粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、碗豆粒（适量）、香菇（适量）、鲜虾（适量）、大米（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 玉米粒、碗豆粒洗净，香菇用温水浸泡2个小时，挤掉水份切丝，鲜虾去壳，剔泥线，撒白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟；
2/3. 锅中水开后，倒入大米，沸腾后用小火熬制一小时；
3/3. 下香菇煮5分钟，再入玉米粒和豌豆煮5分钟，最后入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、减肥、治疗高血压等功效；可与鸽子、牛膝、鸽肉搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、健胃保肝、降血压等功效；可与牛肉酱、仔鸡、马蹄搭配；与海虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、预防高血压、增强性欲等功效；可与枸杞、韭菜、燕麦搭配；与山药、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与枇杷、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园鲜虾粥热量1151 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠173.7 毫克
- 钙915 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾858 毫克