| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于压腿116分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、江豆（三四两）、豆腐干（四块）、肉沫<5:5比例＞（一两）、豆豉（若干）、葱（若干）、姜（两三片）、食用油（一两）、盐（半勺）
1/4. 江豆焯水切丁，豆腐干切丁备用。
2/4. 炒锅上火，锅中放油，将肉沫用葱，姜拌好，油热放入炒至变色，
3/4. 将江豆丁，豆腐干丁，豆豉放入肉沫中继续炒
4/4. 放入米饭炒匀，放少量盐，出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克