| DIY韭菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | DIY韭菜卷热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于蹲起40分钟消耗的热量...240 | |||||
DIY韭菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（三个）、盐（一勺）、胡椒粉（少许）、孜然粉（少许）
1/6. 我选用的是自家种的韭菜
2/6. 鸡蛋和韭菜搅拌放盐，摊平放进电饼裆煎
3/6. 卷三次
4/6. 用刀轻轻压扁，切小块
5/6. 色相美味的鸡蛋韭菜卷就完成啦
6/6. 补充，第三个步骤是，把煎好的卷圆再放入新煎的
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、解毒等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、豆腐搭配；与白酒、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与香椿、丝瓜、茼蒿搭配；与兔肉、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY韭菜卷热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克