| 山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 山药汁热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于划船174分钟消耗的热量...240 | |||||
山药汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、冰糖（两勺）
1/5. 将山药洗干净放入蒸锅，大概十五分钟
2/5. 山药蒸好后剥皮，我是用削皮器削的，手剥太麻烦
3/5. 放入搅拌机里，加适量的水，开始搅拌
4/5. 搅拌好了两勺冰糖粉，没有冰糖粉，也可以加点蜂蜜
5/5. 美味的山药汁就做好了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、预防糖尿病、解毒等功效；可与银杏、薏米、面条搭配；与虾、鹿肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药汁热量695 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物111.7 克
- 钠21.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾214 毫克