| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于舞厅54分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、牛奶（适量）、小西米（适量）、蜂蜜（适量）、椰粉（适量）
1/4. 水烧开放西米，煮到中间只留一点白点关火把西米焖熟。
2/4. 煮西米的时间可以先处理芒果，将芒果切成果粒备用。
3/4. 把牛奶，蜂蜜，椰粉搅拌均匀后放入碗里。
4/4. 煮好的西米过冰水或凉开水后放入牛奶中，西米过冰水会更Q，加入果粒，芒果西米露大功告成啦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与金桔、菠萝、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克