| 青椒炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 454克 | 青椒炒木耳热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于吹喇叭555分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、青椒（适量）、猪肉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/3. 首先把木耳泡发！凉水洗净！猪肉洗净切片！用嫩肉粉搅拌！青椒切条！姜蒜切丝葱切细！
2/3. 热锅下油！油不要太热后下肉炒变色加姜蒜葱白！炒几下加入木耳翻炒到木耳变软的时候加入青椒翻炒直到青椒熟了！
3/3. 最后起锅的时候放入盐，味精，花椒，葱花就好了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、防癌等功效；可与鲫鱼、海蜇头、竹笋搭配；与海螺、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、促进血液循环等功效；可与兔肉、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；可与牡蛎、圆茄子、蕨菜搭配；与驴肉、龟、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒木耳热量1110 千卡
- 脂肪31.04 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物13.25 克
- 钠99.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾347 毫克