| 胡萝卜营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 285克 | 胡萝卜营养粥热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于弹吉他360分钟消耗的热量...120 | |||||
胡萝卜营养粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、胡萝卜（一根）、小米（80克）
1/3. 先将大米和小米放入锅内煮
2/3. 等水开后放入切成薄片的胡萝卜
3/3. 煮一小时昨晚，呈粘稠状即可，配上清爽小菜，非常营养
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、和胃等功效；可与绿豆、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、解毒生津等功效；可与西兰花、豆浆、草鱼搭配；与木瓜、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红糖、苦瓜、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜营养粥热量719 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克