| 夏季爽口小菜海米炝芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 309克 | 夏季爽口小菜海米炝芹菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于雪鞋行走16分钟消耗的热量...480 | |||||
夏季爽口小菜海米炝芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、海米（少许）、木耳（少许）、陈醋（2勺）、盐（1/3勺）、白糖（1/3勺）、香油（少许）
1/4. 把芹菜洗净切抹刀块，这样更好入味。
2/4. 木耳泡发洗净，撕成小朵。
3/4. 海米洗干净，用葱姜水泡一小会，沥干水分。
4/4. 把芹菜，木耳焯水过凉，（最好用凉白开或矿泉水）沥干水份放入盆中，放入海米，醋，盐，糖，香油拌匀就好了，就这么简单。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、开胃等功效；可与牛腩、芋头、山楂搭配；与文蛤、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、油菜、茄子搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、延缓衰老等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、鲫鱼搭配；与田螺、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季爽口小菜海米炝芹菜热量131 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质44.98 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠4974.7 毫克
- 钙619 毫克
- 铁12.36 毫克
- 钾747 毫克