| 番茄土豆竹笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 798克 | 番茄土豆竹笋汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于骑独轮车65分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄土豆竹笋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、番茄（适量）、竹笋（适量）、盐（适量）、小葱（适量）
1/3. 番茄划十字在开水里滚过 然后捞起冲凉水 皮很容易就剥掉了 切片 土豆去皮切丁 用冷水泡10分钟 竹笋泡好后切小段
2/3. 放油 放入蒜末姜末 翻炒1分钟 再放入所有的片和丁 翻炒3分钟后放水 煮汤
3/3. 汤好 放点酱油可入色 俺没放 撒葱花 入碗
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、祛雀斑等功效；可与芹菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与海蟹、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、促进消化、清热益气等功效；可与圆白菜、苦瓜、鸡肉搭配；与豆腐、猪小排、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆竹笋汤热量323 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物42.45 克
- 钠8.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾894 毫克