| 椰汁芒果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 椰汁芒果燕窝热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于收碗458分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁芒果燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、芒果（一个）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/4. 燕窝用纯净水泡发，大概四小时，中间可以换一次水。
2/4. 芒果切粒冰镇备用，椰汁也冰镇
3/4. 将泡好的燕窝倒入椰汁，末过燕窝一点就可以了，小火隔水炖大概15分钟，取出加入冰糖晾凉，可以放在冷水里比较快。
4/4. 放凉之后再加入一些冰椰汁，放上冰芒果粒，一道适合夏天的燕窝冰甜品就OK拉
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、清虚热、养阴润燥等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果燕窝热量1145 千卡
- 脂肪30.68 克
- 蛋白质54.82 克
- 碳水化合物124.28 克
- 钠59.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾644 毫克