| 桃胶银耳雪梨-让你面如桃花的平民养颜圣品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越梅 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 389克 | 桃胶银耳雪梨-让你面如桃花的平民养颜圣品热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于街舞45分钟消耗的热量...470 | |||||
桃胶银耳雪梨-让你面如桃花的平民养颜圣品的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、蔓越梅（15克）、雪梨（1个）、银耳（8克）、水（1000克）、白糖（适量）
1/9. 所有材料集合。银耳用清水泡20分钟变软后，用手掰成小朵。雪梨去皮切丁备用。
2/9. 将桃胶放入水中浸泡12小时至软涨约5-10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块。
3/9. 将桃胶、银耳和水放入锅中。
4/9. 大火烧开后改小火加盖继续煮30分钟。
5/9. 再放入梨丁煮5分钟。
6/9. 再放入蔓越梅。
7/9. 放入糖。
8/9. 边搅拌边煮3分钟，至糖彻底融化，汤汁浓稠即可。
9/9. 放入冰箱冰镇后食用味道最好。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、生津、润肺等功效；可与姜汁、无花果、芝麻搭配；与猪肉、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、和血等功效；可与冰糖、枇杷、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳雪梨-让你面如桃花的平民养颜圣品热量350 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物210.04 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48.8 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾1633 毫克