| 简易咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 649克 | 简易咖喱热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于侧泳151分钟消耗的热量...480 | |||||
简易咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、彩椒（三个）、意面（若干）、咖喱（一块）、椰奶（半杯）、料酒（三勺）
1/6. 用料酒腌三文鱼半小时，开火烧水，切彩椒
2/6. 水开后加盐若干，放入意面十五分钟到基本熟透
3/6. 锅里加油，煸炒辣椒。有洋葱的话，加半个洋葱味道更佳
4/6. 加入椰奶和咖喱
5/6. 咖喱块溶解后加入三文鱼
6/6. 酱汁收干前加入煮好，滤干的意面。加入胡椒粉和一点盐味道更佳。出锅
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、暖胃和中等功效；可与圣女果、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、减肥、帮助消化等功效；可与卷心菜、北极虾、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 简易咖喱热量1208 千卡
- 脂肪23.3 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物104.21 克
- 钠329.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1 毫克
- 钾668 毫克