| 蒜薹炒蛋 超下饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 蒜薹炒蛋 超下饭热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于体能训练31分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜薹炒蛋 超下饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜薹（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/6. 把蒜薹切成大约两三毫米的小丁
2/6. 鸡蛋打散搅拌均匀
3/6. 热锅~倒油，倒入切好的蒜薹小丁，翻炒至断生，加适量食盐
4/6. 倒入蛋液，等蛋液微微凝固后轻轻翻炒防止粘锅
5/6. 等蛋液基本凝固后可以稍微开大点火，翻炒至蛋变得金黄即可~
6/6. 关火~装盘
食材功效信息
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有通便防痔、温中下气、补虚等功效；可与猪肝、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与菠菜、肥牛、干贝搭配；与兔肉、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜薹炒蛋 超下饭热量155 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物17.22 克
- 钠10181.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾316 毫克