| 上海青菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 564克 | 上海青菜饭热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于斜板仰卧起坐475分钟消耗的热量...259 | |||||
上海青菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
上海青（1斤）、培根（适量）、大米（1杯）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 先把米饭做好，焖着，
2/5. 把切碎的培根放入热锅煸炒，煸出油
3/5. 再往锅里加入切碎的上海青翻炒至断生，加入适量盐，味
4/5. 把大米饭加入煮好的上海青里，再加上培根，搅拌均匀，即成。
5/5. 美味鲜香的上海莱肉饭
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、解毒消肿、强身健体等功效；可与豆干、内脂豆腐、内酯豆腐搭配；与冬南瓜、金童玉女瓜、金桔瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、促进消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海青菜饭热量2049 千卡
- 脂肪42.97 克
- 蛋白质51.92 克
- 碳水化合物151.65 克
- 钠2571.5 毫克
- 钙1769 毫克
- 铁62.58 毫克
- 钾3152 毫克