| 超实惠的金箔饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 316克 | 超实惠的金箔饺热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于看书408分钟消耗的热量...78 | |||||
超实惠的金箔饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大葱（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、黄瓜，胡萝卜（适量）、青红灯笼椒（适量）、隔夜米饭（适量）、油，盐（适量）、鸡蛋，番茄酱，美式番茄酱，蛋黄酱，少许芝麻（2~3）
1/7. 打好蛋液，勾好芡水，将黄瓜，火腿切丁
2/7. 下油至7分热后下葱卷，然后转大火依次放入胡萝卜丁，豌豆粒，玉米粒，黄瓜丁，青红椒丁，火腿丁。在这里注意不用完全炒熟，只要炒至6分熟即可。因为之后还要下锅继续翻炒他
3/7. 下隔夜饭，炒开至无米粒相连后放三勺番茄酱，将它们混合炒匀，然后再倒入之前炒过的蔬菜
4/7. 倒少许油，是5分熟时，下入芝麻，尽量撒匀了。
5/7. 然后倒入已经和芡粉混合的蛋液。
6/7. 摊入鸡蛋饼，只需摊一面，这样可以更好的抓住米饭和蔬菜也能使口感外焦里嫩。
7/7. 最后将蔬菜和米饭放入鸡蛋皮一半的位置，将另一半鸡蛋皮盖在上面。压紧边角后出锅装饰上美式番茄酱和蛋黄酱。哈哈，大功告成。
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、降低胆固醇、抗癌等功效；可与明虾、豆豉、基围虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、明目、防治冠心病等功效；可与山药、魔芋、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超实惠的金箔饺热量531 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物160 克
- 钠955.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1473 毫克