| 银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于砍柴14分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小团）、冰糖（适量）
1/12. 取一团银耳。
2/12. 容器里放清水，泡入银耳。
3/12. 浸泡6小时以上或一夜。
4/12. 泡好的银耳。
5/12. 银耳投洗干净，去蒂。
6/12. 切成小块。
7/12. 将处理好的银耳放入豆浆机。
8/12. 倒入过滤后的饮用水。
9/12. 不超过最高水位线。
10/12. 启动干豆/湿豆键（平时打豆浆的那个键）。
11/12. 一会儿的功夫，搅打完毕，即可食用。
12/12. 静置了一小会儿的银耳露，居然都出来图案了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、延年益寿等功效；可与茡荠、墨鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳露热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克