| 韭菜炒豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 430克 | 韭菜炒豆腐干热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于保龄球运动109分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒豆腐干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、豆腐干（四块）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/1. 韭菜摘洗干净，切段儿，豆腐干切细条，锅里放底油，豆腐干先下锅翻炒一会儿，再放韭菜，盐，生抽，胡椒粉，翻炒几下，即可出锅了！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、益肝健胃等功效；可与鲫鱼、绿豆芽、虾搭配；与牛奶、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、补脾益胃、降血脂等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒豆腐干热量326 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克