| 简单易学下饭菜-蒜茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 简单易学下饭菜-蒜茄子热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于上网54分钟消耗的热量...90 | |||||
简单易学下饭菜-蒜茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长条小茄子（10根）、大蒜（3头）、盐（100克）
1/3. 选取长条且较小较细的茄子。图片中的茄子长短比较合适但是还是有点粗。洗净，上锅蒸八分熟，然后将熟茄子剖开自然冷却。大蒜做蒜泥，放3汤匙或者更多的盐。图片中的茄子我用了3头大蒜，3汤匙的盐。
2/3. 剖开冷却的茄子里会产生水分，将水空干净后，酿入蒜泥。用筷子将茄肉里划几下，让尽可能多的茄肉沾上蒜泥。但蒜泥不可以酿太多，要保证茄子合上之后不露出蒜泥。
3/3. 做好的蒜茄子放入保鲜盒中，铺一层蒜茄子撒厚厚一层盐。最后将蒜茄子加盖送入冰箱冷藏。1-3天。吃的时候，取最下层的蒜茄子，将其撕成细条直接食用，也可以加味精辣椒油香菜末香油搅拌后食用
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、杀菌、清肠道等功效；可与排骨、莴笋、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学下饭菜-蒜茄子热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克