| 西红柿山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 西红柿山药汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于看电影185分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿山药汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、山药（250克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 将西红柿皮剥了切丁，山药切片，辅料切好。山药须掉下水，不然汤会很多泡泡。
2/3. 热油放姜蒜炒香，倒入西红柿丁小火煸炒至变成酱了倒水。
3/3. 水开了放山药，再煮一3到5分钟放调料。起锅撒上葱花就好了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、茭白搭配；与海蟹、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾益精、解毒等功效；可与鳗鱼、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鱼肉、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿山药汤热量185 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物15 克
- 钠23.6 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾413 毫克