| 喷香韭菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 723克 | 喷香韭菜盒热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于打拳击136分钟消耗的热量...720 | |||||
喷香韭菜盒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉条（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、美极鲜味汁（适量）
1/8. 韭菜洗干净切粒，粉条切成1至2厘米的小节，鸡蛋打散；
2/8. 热锅冷油，油热后倒入鸡蛋液，用筷子划碎，炒至八成熟出锅；
3/8. 将粉条、韭菜倒入炒锅鸡蛋的锅中，热锅中翻炒，倒入鸡蛋碎，放入盐、少许糖、鸡精、美极拌匀；
4/8. 馅儿就做好了！哈哈
5/8. 70度左右的热水和面，和好的面揪成小面团；
6/8. 面团擀成面皮，俩张面皮之间夹入调好的馅儿；
7/8. 处理好边边，不要让俩张面皮松开，用平底锅或电饼铛，少油煎至两边金黄；
8/8. 喷香韭菜盒完成！＞＜
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与明虾、豆芽、绿豆芽搭配；与牛奶、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、北极虾、韭菜搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、抗癌、抗衰老等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喷香韭菜盒热量1636 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质26.449999 克
- 碳水化合物150.97 克
- 钠487.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克