| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于骑自行车17分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、青椒（一条）、大蒜（四瓣）、生抽（适量）、香油（适量）
1/1. 黄瓜和青椒切片 加蒜末 生抽香油 拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效；可与虾米、鱿鱼、木耳菜搭配；与油菜、辣椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、促消化等功效；可与鳝鱼、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与排骨、武昌鱼、洋葱搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量137 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾546 毫克